Ek Gıdaya geçiş

Eveeet biz ek gıdaya başladık geçtiğimiz hafta gittiğimiz doktor kontrolümüzde doktorumuz Cengiz bey anne sütüne ilaveten artık meyve ve yoğurt yiyebileceğimizi söyledi kontrolden çıkar çıkmaz cam rende ve meyvelerimizi aldık, hatta denemek için, Çağan sevecek mi hoşuna gidecek mi epey bi sabırsızlandık yoğurdu kendim yapacaktım yoğurt makinesi konusunda çok kararsız kaldım ve sonunda almamaya karar verdim eski usul anneanne babaannelerimizin yaptığı gibi yapacağım dedim sonuç çokta güzel oldu Çağan'da çok sevdi 

Biz şimdilik günlük olarak 3 kayısı veya 1 armut yada 1 şeftali yiyoruz...

Günde 4 kaşıkta yoğurt..

Yoğurt tarifim şuan babamında bize yaptığı babaannemin tarifi fotoğrafın altına yapılışını yazdım aşağı yukarı hepimiz aynı tarifle yapıyoruz ama maya olarak kullandığımız yoğurt miktarı farklı ben kendi tarifimle sakız gibi bir yoğurt elde ediyorum ilk gün hazır yoğurt ile mayaladım şuanda yaptığım yoğurt ile mayalıyorum hergün taze olarak hazırlıyorum.

                                                

Yoğurt Tarifi :

*1 bardak günlük süt

*1 tatlı kaşığı yoğurt

-Sütü  tencereye alıp köpük köpük olana dek kaynatıyorum

-Ilınması için kenara alıp serçe parmağım ile kontrol ettiğimde yanmayacağım ısıya gelene kadar bekliyorum

-Ayrı bir kaba 2 tatlı kaşığı yoğurt alıp mini sos kepçem ile 2 ölçü süt ilave edip karıştırıyorum 

-Tencereme bu karışımı ilave edip tahta kaşık ile karıştırıp kapağını kapatıyorum

-Tenceremi havluya sarıp fırın içerisine koyuyorum

-4-5 saat kadar fırında bekletip buzdolabına yerleştiriyorum

-6 saat kadar buzdolabında beklettikten sonra yoğurdum yenmeye hazır

***Yoğurdumuzu akşam hazırlıyorum genelde yatmadan buzdolabına alıyorum sabaha hazır oluyor

Hamile Yogası (Prenatal Yoga)

Hamilelik dönemimde yaşadığım en güzel tecrübelerden biri Hamilelik yogası..
Bana çok iyi geldi hem duygusal açıdan hemde fiziksel açıdan edindiğim arkadaşlarım,birbirimiz arasında 3-4 hafta kadar zaman olması aşağı yukarı birimizin bu hafta yaşadığını diğerimiz önümüzdeki haftalarda tecrübe ediyordu..
Dilşen hocama ayrıca teşekkürler sayesinde çok mutlu bir hamilelik geçirdim

Gelelim Hamilelik yogasının faydalarına;

*Gebelikte sık görülen bel ve sırt ağrılarını; bulantı ve kabızlık şikâyetlerini azaltır.

*Değişen ağırlık merkezinden dolayı kasların yanlış kullanımını düzeltir.

*Alt ve üst beden sıkılaşır ve kuvvetlenir. Güç, dayanıklılık, denge ve fiziksel koordinasyon gelişir.

*Omurga hizada tutularak bebeğe gerekli hacmin sağlanmasına yardımcı olur.

*Kan dolaşımını hızlandırır. Hızlanan kan dolaşımı, anne ve bebeği besler.

*Dolaşım bozukluklarını düzelterek olaşabilecek ödem ve varis şikâyetlerini azaltır.

*Özellikle son aylarda sıkça hissedilen kramp şikâyetlerini azaltır.

*Doğum için gerekli kaslar güçlenir.

*Erken doğum riskini azaltır.

*Doğum sonrası iyileşme ve vücudun eski haline dönmesi hızlanır.

Hamile Yoga derslerinde öğretilen Pranayama – nefes teknikleri ile

-Doğru, etkili ve derin nefes alınır.

-Beden ve bebek daha çok oksijenlenir.

-Gerginlik ve stres azalır.

-Zihinsel rahatlama sağlanır.

-Doğum eylemi sırasında kasılmaların daha az hissedilmesini sağlayarak doğumun daha rahat ve kolay geçmesine yardımcı olur.

**Rahatlama Ve Meditasyon ile

Gebe, duygusal açıdan sağlıklı olur.

Doğumla ilgili korkular, endişeler ve akıl karışıklıkları giderilir.

İçsel uyumu ve anne-bebek arasındaki bağı geliştirir.

İmgeleme veya nefes ile zihni odaklayarak huzur, sükûnet ve derin rahatlama sağlar.

Artan farkındalık özgüveni destekler. Tüm bunlar doğum sürecinin daha kolay geçmesini sağlar.

Gevşeme ile plesantaya giden kan akımı artar, bebek daha iyi beslenir.

Hormonal dengelerin ve bağışıklık sisteminin desteklenmesine yardımcı olur.

Stres hormonu olan kortisolün asgari düzeyde salgılanmasına yardımcı olur.

Yüksek tansiyon, sabah bulantıları, uykusuzluk gibi birçok fizyolojik semptomu hafifletir.

***Alıntıdır