Ay dönümü fotoğraflarımız

Merhabaa

bu postumda benim çok geç kaldığım ve yapamadığım aylara pişman olduğum resimlerimi paylaşmak istedim ben yurtdışı bir sitede gördüğüm anneden esinlendim her aya farklı bir objeyle çektiğim fotoğraflarımızı oğlumun ay dönümü olan 11i tarihlerinde çektim 

Ek Gıda-3 (Çorba ve Püreler)

Ek Gıda öyle bir süreç ki 7. ayın sonunda doktor kontrolümüzden koca bir listeyle döndük evimize hemen bir alışveriş listesi hazırladık anne olarak çocuğuna ne yedireceğine,sebze meyve et alırken nelere dikkat edeceğin daha değişikbir hal alıyor Murat ve ben için alışveriş yaparken de özen gösteriyorduk ama şimdi daha bir dikkat etmeye başladık 

Bu ay atık öğle ve akşam yemeği yemeye başlıyoruz.

Doktorumuz bize sizin yediğiniz şeyleri yedirebilirsiniz önemli olan mevsimine uygun sebzeleri tercih edin dedi birde baharatlı olmamasına özen göstermemizi söyledi biz yemeklerimizde zaten çok baharat kullanmadığımız için sıkıntı yok ancak Çağan'a bizden ayrı yemek pişiriyorum ve buharlı pişirici kullanıyorum 

Şuan sadece tarhana ve yayla çorbası yediyorum tarifleri resimlerin altında mevcut

Püreleri ise sebze yemeklerini buharlı pişiricide hazırladıktan sonra robottan geçiyorum tavuk ve et seçimimiz için ise kendi kasabımızdan organik olarak alıyoruz kıymamızıda aynı şekilde haftalık olarak kasabımıza çektirip streç filmle kullanacağım miktarda saklıyorum

Püre Sebzelerimiz;
1 Patates
1 Kabak
1 Kırmızı biber
1 parça tavuk kalça veya 4 parça kuzu,dana eti

1 Patates
1 Havuç
1 Kırmızı biber
1 parça tavuk kalça veya 4 parça kuzu,dana eti

Buharlı pişiriciye tüm malzemeleri koyup 20dk pişirip blenderdan geçiyorum

Yayla Çorbası:
1/2 su bardağı yoğurt
1 su bardağı su
2 yemek kaşığı pirinç
1 çay kaşığı un
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tutam nane

Zeytinyağı ve unu kavurup suyu ekliyorum çırptığım yoğurdu pirinç ve naneyi ekleyip kıvam alana dek pişiyorum...

Tarhana Çorbası:

2 yemek kaşığı tarhana

1 bardak su 

2 bardak tavuk yada et suyu

1 yemek kaşığı domates püresi

1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Ev yapımı tarhanayı 1 bardak su ile ıslatıyorum.

Tencereye koyduğum zeytinyağı ve domates püresi soteleyip üzerine tarhana karşımı ve et suyumu ekliyorum kısık ateşte muhallebi kıvamını alıncaya dek pişiyorum 

Blenderdan geçip tabağımıza alıyorum

Kıymamızı kasabımıza iki kez çektirip 1 yumurta büyüklüğünde parçalara ayırarak buzlukta kullanıma hazır bulunduruyorum.

1-7 Ekim Emzirme Haftası

Hayatımda kendimi özel hissettiğim zamanlardan biri bu hafta yer,mekan,zaman ayrımı olmadan yavrumu emzirebilmek,

Benim umrumda değil insanlar ne der, nasıl bakar istediğim yerde özgürce oğlumu emziriyorum 

Günümüz kutlu olsun anneler, 1-7 Ekim Emzirme haftamız kutlu olsun...

Ek Gıda -2 (KAHVALTI)

Biz artık kahvaltı yapmaya başladık.
Doktorumuz Cengiz bey bu kontrolümüz sonrası;

*1 yemek kaşığı labne peynir
*1/4 tam pişmiş katı yumurta sarısı
*1 çay kaşığı tereyağı
*1 tatlı kaşığı dut pekmezi

karışımından oluşan kahvaltı verdi bize yumurta oranı hafta hafta 1/4 - 1/2 - 3/4 ve tam yumurta sarısı olarak ilave etti kahvaltımıza biz şuan bayıla bayıla yiyoruz kahvaltımızı ilerleyen dönemde ayrı ayrı vermeyi plandığım kahvaltımızın reçetesi yukarıdaki gibi...

Uni Baby kalp biz :))

Evimizin vazgeçilmezi Uni Baby, çekmecelerimiz in dolup taştığı ıslak mendillerimiz hem Çağanın hem bizim vazgeçilmezimiz yenidoğan saf su+pamuk mendiller ile ilgili attığım mail sonrası bize bu seti gönderen Eczacıbaşı Görkem beye ayrıca teşekkür ederiz.

Çağan, Saf su + Pamuk olan sarı ambalajlı mendili ayrıca dişlerini serinletmek için kullanıyor.

Biz ek gıdaya geçtikten sonra yenidoğan paketi bırakıp mavi ambalaj ıslak havluya geçtik hem yemek sonrası temizliğimiz hemde alt açma temizliğimiz için her ürününden ayrı memnun olduğum uni baby ürünlerini her anneye tavsiye ederim

Ek Gıdaya geçiş

Eveeet biz ek gıdaya başladık geçtiğimiz hafta gittiğimiz doktor kontrolümüzde doktorumuz Cengiz bey anne sütüne ilaveten artık meyve ve yoğurt yiyebileceğimizi söyledi kontrolden çıkar çıkmaz cam rende ve meyvelerimizi aldık, hatta denemek için, Çağan sevecek mi hoşuna gidecek mi epey bi sabırsızlandık yoğurdu kendim yapacaktım yoğurt makinesi konusunda çok kararsız kaldım ve sonunda almamaya karar verdim eski usul anneanne babaannelerimizin yaptığı gibi yapacağım dedim sonuç çokta güzel oldu Çağan'da çok sevdi 

Biz şimdilik günlük olarak 3 kayısı veya 1 armut yada 1 şeftali yiyoruz...

Günde 4 kaşıkta yoğurt..

Yoğurt tarifim şuan babamında bize yaptığı babaannemin tarifi fotoğrafın altına yapılışını yazdım aşağı yukarı hepimiz aynı tarifle yapıyoruz ama maya olarak kullandığımız yoğurt miktarı farklı ben kendi tarifimle sakız gibi bir yoğurt elde ediyorum ilk gün hazır yoğurt ile mayaladım şuanda yaptığım yoğurt ile mayalıyorum hergün taze olarak hazırlıyorum.

                                                

Yoğurt Tarifi :

*1 bardak günlük süt

*1 tatlı kaşığı yoğurt

-Sütü  tencereye alıp köpük köpük olana dek kaynatıyorum

-Ilınması için kenara alıp serçe parmağım ile kontrol ettiğimde yanmayacağım ısıya gelene kadar bekliyorum

-Ayrı bir kaba 2 tatlı kaşığı yoğurt alıp mini sos kepçem ile 2 ölçü süt ilave edip karıştırıyorum 

-Tencereme bu karışımı ilave edip tahta kaşık ile karıştırıp kapağını kapatıyorum

-Tenceremi havluya sarıp fırın içerisine koyuyorum

-4-5 saat kadar fırında bekletip buzdolabına yerleştiriyorum

-6 saat kadar buzdolabında beklettikten sonra yoğurdum yenmeye hazır

***Yoğurdumuzu akşam hazırlıyorum genelde yatmadan buzdolabına alıyorum sabaha hazır oluyor

Hamile Yogası (Prenatal Yoga)

Hamilelik dönemimde yaşadığım en güzel tecrübelerden biri Hamilelik yogası..
Bana çok iyi geldi hem duygusal açıdan hemde fiziksel açıdan edindiğim arkadaşlarım,birbirimiz arasında 3-4 hafta kadar zaman olması aşağı yukarı birimizin bu hafta yaşadığını diğerimiz önümüzdeki haftalarda tecrübe ediyordu..
Dilşen hocama ayrıca teşekkürler sayesinde çok mutlu bir hamilelik geçirdim

Gelelim Hamilelik yogasının faydalarına;

*Gebelikte sık görülen bel ve sırt ağrılarını; bulantı ve kabızlık şikâyetlerini azaltır.

*Değişen ağırlık merkezinden dolayı kasların yanlış kullanımını düzeltir.

*Alt ve üst beden sıkılaşır ve kuvvetlenir. Güç, dayanıklılık, denge ve fiziksel koordinasyon gelişir.

*Omurga hizada tutularak bebeğe gerekli hacmin sağlanmasına yardımcı olur.

*Kan dolaşımını hızlandırır. Hızlanan kan dolaşımı, anne ve bebeği besler.

*Dolaşım bozukluklarını düzelterek olaşabilecek ödem ve varis şikâyetlerini azaltır.

*Özellikle son aylarda sıkça hissedilen kramp şikâyetlerini azaltır.

*Doğum için gerekli kaslar güçlenir.

*Erken doğum riskini azaltır.

*Doğum sonrası iyileşme ve vücudun eski haline dönmesi hızlanır.

Hamile Yoga derslerinde öğretilen Pranayama – nefes teknikleri ile

-Doğru, etkili ve derin nefes alınır.

-Beden ve bebek daha çok oksijenlenir.

-Gerginlik ve stres azalır.

-Zihinsel rahatlama sağlanır.

-Doğum eylemi sırasında kasılmaların daha az hissedilmesini sağlayarak doğumun daha rahat ve kolay geçmesine yardımcı olur.

**Rahatlama Ve Meditasyon ile

Gebe, duygusal açıdan sağlıklı olur.

Doğumla ilgili korkular, endişeler ve akıl karışıklıkları giderilir.

İçsel uyumu ve anne-bebek arasındaki bağı geliştirir.

İmgeleme veya nefes ile zihni odaklayarak huzur, sükûnet ve derin rahatlama sağlar.

Artan farkındalık özgüveni destekler. Tüm bunlar doğum sürecinin daha kolay geçmesini sağlar.

Gevşeme ile plesantaya giden kan akımı artar, bebek daha iyi beslenir.

Hormonal dengelerin ve bağışıklık sisteminin desteklenmesine yardımcı olur.

Stres hormonu olan kortisolün asgari düzeyde salgılanmasına yardımcı olur.

Yüksek tansiyon, sabah bulantıları, uykusuzluk gibi birçok fizyolojik semptomu hafifletir.

***Alıntıdır